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愛美的女人都不可錯過黃豆，黃豆不僅味美，而且具有很高的營養價值，有補鈣、瘦身和美容三大功效。
    下面就來給你推薦幾款黃豆做的豐胸菜，教你如何利用食物來讓自己更美麗。
    你可能沒有聽過一個名詞“縮膽囊素”。但它卻是減肥的法寶。這個物質與消化有關，它能控制食欲，讓食物在你的胃裏停留更長時間。那麼如何增加體內縮膽囊素的含量呢？有研究發現，吃大豆的人在吃飯以後，體內縮膽囊素的含量上升了一倍。大豆還能讓你的血糖維持恒定水平，所以你不會容易感到饑餓。

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更新日期:2011/01/18 15:5
 
（中央社記者郝雪卿台中18日電）25歲的小甄就讀大學時，學長為追求她，天天接送吃宵夜，結果吃出水桶腰。中醫師蔡蕙君今天表示，吃完宵夜馬上睡覺容易累積熱量，還不如一起吃早餐，較為健康。
小甄表示，在新竹唸大學時，學長為追求她，天天帶她吃宵夜或送宵夜，讓她體重直線上升，從50公斤胖到60公斤，成為水桶腰，原來的好身材也不見，和學長結婚後，懷孕期間更一路飆升到73公斤，腰圍也達到36腰。
由於小甄從事服務業，為了回到工作崗位能穿上平時的套裝，她選擇以中藥坐月子湯方來調理身體及減重，30天內從產前的70多公斤減到59公斤，腰圍也從36腰瘦到30腰。
蔡蕙君表示，大學生時常有熬夜、晚睡、吃宵夜的習慣，將身體搞得很糟，行情好的女生，常一個晚上就收到好幾份宵夜，她提醒大學生，應該改變追求女生的方式，愛對方就應帶去吃早餐，而不是吃宵夜。
蔡蕙君指出，坐月子選用的中藥湯方，因個人體質、需求而增減用藥，有瘀血的人要特別注重化瘀血、生新血，顧脾健胃可用黨參、懷山、茯苓、扁豆、蓮子、芡實等藥材，氣血不足或乳汁不足的產婦，可選用補氣養血滋乳的當歸、川芎、黃耆、黨參、川斷、杜仲、枸杞等藥材。1000118
 
蓮樺中醫診所是您豐胸減肥好幫手

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 更新日期:2011/01/19 03:06 馮惠宜／台中報導 

中國時報【馮惠宜／台中報導】
大學生流行「陪吃宵夜、送宵夜」追女友示愛，結果不少年輕美眉因而養出水桶腰，為自己太胖發愁；中醫師蔡蕙君看到因男友溫馨宵夜情而身材走樣的病人，就忍不住要勸她們的男友，愛她，應陪她去吃早餐，不是吃宵夜。
中國醫藥大學畢業的蔡蕙君，大學時代因外型亮麗，在校園很受歡迎，她說，行情好時，經常一晚收到五、六份宵夜，又因課業壓力重常熬夜，把身體搞得很糟，後來當了中醫，才深刻體會這種男追女慣用的「送宵夜」手法，不但嚴重破壞身材曲線，更埋下健康隱憂。
現年廿五歲的小甄就是最好的例子，在新竹就讀科技大學的她，回憶大學時和當時的學長（現任老公）談戀愛時，每天到城隍廟吃宵夜，兩年下來體重直線上升，從五十公斤胖到六十公斤，因為吃宵夜而吃出了水桶腰。
小甄畢業後雖然順利嫁做人婦，去年也晉升為媽媽，懷孕時體重還飆到七十三公斤，做業務員靠臉吃飯的她，做月子時痛定思痛，靠中醫調理加上餵寶寶母奶，卅天內順利減掉十一公斤贅肉，從此再也不敢熬夜吃宵夜。
蔡蕙君說，小甄大學時熬夜吃宵夜習慣，不但讓她身形走樣，也埋下肝鬱氣滯、肝經循環不暢問題，所以月經時腹痛如絞，還會偏頭痛。幸好她早懷孕，透過產後調理，讓身材變好，也告別偏頭痛。小甄昨現身開心表示，還要拚第二胎，並利用產後調理讓自己變美麗。
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25歲女產後爆肥 坐月子調理恢復身材自信
25歲保險經紀人小甄愛吃漢堡、比薩，懷孕期間仍不忌口，體重從50多公斤胖到73公斤，生產後還有70公斤，腰圍胖到36吋，生產後請中醫師調理，透過中藥與飲食控制，產後30天，瘦回59公斤，總算回到30吋美人腰。(寇世菁報導)
蓮樺診所中醫師蔡蕙君說，懷孕期體重難免增加，但產後半年，是恢復身材的關鍵期，現代人坐月子不必過度進補，為了餵母乳多吃花生豬腳、魚湯等，最好在下午4點前，越晚吃越容易胖。25歲保險經紀人小甄愛吃漢堡、比薩，懷孕期間仍不忌口，體重從50多公斤胖到73公斤，生產後還有70公斤，腰圍胖到36吋，生產後請中醫師調理。她說，從小就愛吃，但起碼維持60公斤內，懷孕期間不忌口，愛吃米粉貢丸湯，體重飆升。擔心產假結束穿不下套裝，求助中醫。蔡蕙君說，小甄吃多油炸、甜食，加上以前常熬夜，身體較虛，經常偏頭痛、腰痠與痛經，得補充氣血，搭配利水、促進代謝、循環的藥材，調理身體。幸好透過中藥與飲食控制，產後30天，瘦回59公斤，回到30吋美人腰。
中醫師蔡蕙君說，懷孕期間容易胖，想要瘦下來，得把握產後半年時間，三餐均衡飲食，不要吃得太多，搭配運動與中藥飲品，可恢復身材，如果拖超過半年，想要減重就會事倍功半。
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好消息與壞消息，你要先聽哪一個？好消息？好吧！胸部不一定是最先瘦下去噢！壞消息胸部脂肪一定會變少！但是，你有可能會得到比以前更結實有彈性的胸部？ 

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要完美胸部，那就解除這4大威脅吧，讓你擁有完美胸型。女性在這一輩子中，胸部也要歷經患難，扁平、不對稱、外擴和下垂可稱為美胸的四大威脅。



    威脅一：扁平

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為什麼你會平胸呢？很多時候我們身上的遺傳基因並不是決定你胸部大小的關鍵因素，而是在後天乳房發育時你做了很多傷害自己乳房的事情，卻還不知情。正像下邊的平胸十大黑手，正悄悄地侵蝕著你的胸部，不僅讓你的胸部變平，而且加速了乳房的衰老。


平胸黑手1：內衣材質蕾絲、尼龍過多
內衣加了萊卡的各種化纖尼龍面料，果然看起來挺括許多。可是蕾絲過多，尼龍質地接觸皮膚，會引起皮膚敏感，甚至可能有脫落的細小線頭進入乳頭突起，糾纏堵塞輸乳孔或輸乳管，造成泌乳障礙或形成乳腺炎。所以在選擇內衣材質的時候一定要選擇透氣性好的，不妨在這方面多花點錢不要為了省錢而造成對胸部不必要的損害。

平胸黑手2：觸摸乳房動作粗暴
乳房很嬌氣，不能粗暴地對待它們。當乳房受到猛力衝擊後，其內的小血管會破裂、出血，從而形成血腫，在血液被吸收和破壞之後，就會形成囊腫。了解正確的哺乳方法、良好的衛生習慣是很重要的。

平胸黑手3：側身睡姿導致乳房不對稱
長期偏于一側的睡眠姿勢會增加女性乳房不對稱的現象。
不僅如此，肢體的不對稱性活動也能影響乳房的血液循環，造成單側乳房發育較快。
生理性的雙側乳房不對稱隨著不良習慣的糾正、身體發育的成熟，或經過反復有效的良性刺激，當乳房與性腺軸建立起穩定的生物反饋時，兩側乳房就會逐漸趨向對稱，不必過分擔憂。
平胸黑手4：發育階段不健康減肥
在乳房發育的階段，如果進行藥物減肥，就會造成內分泌的紊亂，從而引起性激素分泌的失調，影響到乳房的發育！在性激素中，雌激素和孕激素可以促進乳腺的發育，增加乳房組織的脂肪堆積。所以，切忌只顧瘦身，不計健康，最後弄得想瘦的地方固然瘦了，但是不該瘦的地方也變成機場，所以減肥的手段不可過于急躁否則難免陷入平胸的尷尬。

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以“飛機場”來形容女性的身材，絕對是一種侮辱。今天美眉們就要站起來，齊齊健“胸”大行動，特地為你網羅了被公認的36種美胸妙計，款款都行之有效。 
 
　(一) 飲食法：蔬果牛奶魚肉能豐乳 
　
1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質（蛋白質食品）的食物，均可健胸。 
　
2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。 
　
3、橙、葡萄（葡萄食品）、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。 
　
4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發育。 

5、椰菜、椰菜花及葵花籽油（油食品）等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。 
　
6、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成 
　
7、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，能有豐胸（豐胸食品）的作用。 
　
8、飲用一些含中藥成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素，含豐富的激素及荷爾蒙；當歸、紅棗及北旗則補氣血，而乳鴿則有強身健體的功效。 
　　
9、亦可飲用以黃精、當歸、白術、雲苓、鯉魚及生薑等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強身效用，而白術則能健脾胃，結合下來，又有健胸效果。 
　　
10、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養血及健胸的療效。 
　　
11、草藥的療效也不俗，如羊乳和奶參等，也具有健胸的食療。這兩種草藥能強健脾胃，增強人體的吸收能力，有助胸部的發育。 
　　
12、也可飲用以下兩款中藥茶，包括歸脾茶及養心茶。前者益氣養血，後者補益心氣、養心安神。酒釀蛋蜂皇漿具擴建力。 
　　
13、酒釀蛋──把酒釀、糖加進熟蛋中，于生理期間早晚服用一碗，可達美容（美容食品）和豐胸的效果。 
　　
14、蜂皇漿──連續服用數月，即能有一定的豐胸功效，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。 
　　
15、蹄筋、海參及豬腳等富含膠質的食物，能增加胸部發育。 
　　
16、多吃海產食品，如蝦貝類等，其所含的鋅是製造荷爾蒙的重要元素。 
 
常識：不可錯過的最佳美胸時間 
　　
從月經來的第11、12、13天，這三天為豐胸最佳時期，第18、19、20、21、22、23、24七天為次佳的時期，因為在這10天當中影響胸部豐滿的卵巢動情激素是24小時等量分泌的，這也正是激發乳房脂肪囤積增厚的最佳時機。 

　　
(二)運動（運動食品）法：常舉啞鈴與游泳 
　　
17、舉啞鈴運動，可令胸部肌肉結實，持之以恆能有效達致擴胸的功效。 
　　
18、擴胸運動──兩腿分開，雙手握緊啞鈴，上半身向前，而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下抬舉到胸前，抬起時吸氣，放下時呼氣。 
　　
19、結實胸腹運動──頸和腰同時保持挺直，再把雙手伸直後，集中力量在腹部，一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張。 
　　
20、強化胸部運動──上半身向前，一隻手握啞鈴，另一手按於膝蓋上以支撐身體；把啞鈴舉到胸前，然後垂下，左右手輪流做10次。 
　
21、下斜推舉──雙手各舉5磅啞鈴，注意推上時要呼氣，手肘關節則保持微曲，推至最高時保持約1秒；放下時手肘要保持90度角，可連續做12次左右。 
　　
22、胸前推舉──以手臂的三頭肌發力，初學時應舉10磅左右的啞鈴，並注意背部肌肉要鎖緊。 
　　
23、器械運動──做這節機械擴胸運動時，要注意雙手的開合動作要慢，不能拉得太開，伸張至180度便可，否則容易拉傷胸肌。 
　　
24、游泳──通過水壓能對胸部起按摩的功效，對胸部發育有一定的幫助。 
 
　　
(三)姿勢法：坐立起臥要正確 
　　
25、走路時──要保持背部挺直，並要收腹、提臂，將重心集中在上身。 
　　
26、坐下時──要挺胸抬頭、伸直腰板，切勿佝僂著身子，一副無精打采的樣子。 
　　
27、休息時──宜以側臥或仰臥的姿勢睡覺，不宜俯臥，以免擠壓著胸部。 
　　小編推薦：你是小胸一族嗎？是否經常為此煩惱，總覺得自己穿衣服沒別人好看，更有很多漂亮衣服根本不敢穿，怕暴露了自己的缺點？本文將告訴你怎樣運動豐胸，怎樣穿衣才好看。 

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1.林志玲美胸法 　
堅持服用健康食品，塗抹豐胸霜，然後每天按摩，中午再喝一碗用豆煮的水來豐胸。 林志玲還特別推薦“洗澡時一定要順便按摩胸部，而且一定要按到痛為止，最後一定要用冷水由下往上沖”
2.徐若瑄美胸法 　
月經來的第11-13天，為豐胸最佳時期，第18-24天，為次佳時期，把握這10天，有空就多做胸部按摩，效果會相當明顯。
3.朱茵美胸法
每晚都按摩胸部15分鐘，然後不戴胸罩睡覺。 不喜歡跑步，認為容易讓胸部下墜。 每星期游泳兩三次，每次至少一個多小時，健胸效果很好。 習慣每晚臨睡前才洗澡，沐浴後趁皮膚未乾，塗上胸部肌肉緊縮霜。 她強調：“不是搽上去這麼簡單，一定要以逆時針方向打圈按摩，每次15分鐘。”
4.吳佩慈美胸法　
堅持喝紅棗湯和雞爪湯，對滋養皮膚、身材發育等都大有好處。 有空的時候，吳佩慈也會買護胸產品來用，經常是好多種牌子換著用。 因為一種牌子它可能只有幾種維生素和營養成分等，而換著用，可以彌補互相之間的不足，只要堅持，還是很有效的。　
5.林熙蕾美胸法 　　
常做擴胸運動;多喝牛奶(尤其是木瓜牛奶);多吃青椒、紅蘿蔔、西紅柿、馬鈴薯;避免喝可樂和咖啡。 
6.曾寶儀美胸法 　　
A.喝牛奶及鮮魚湯(半條蝨目魚、不加調味料，9碗水熬成一碗清湯)。 　　B.洗澡時幫胸部按摩。 
7.唐林美胸法 　　
1.每天洗完熱水澡後，用冷水拍打胸部，刺激RF血液循環。 　　
2.擦上嬰兒油(健胸霜)，按摩胸部肌膚。 　　
3.食用富含高蛋白的“牛奶麥片”、“青木瓜燉魚”、“豬尾鳳爪香菇湯”等。

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高聳而富有彈性的乳房是女性青春健美的重要標誌。女性都希望自己的乳房豐滿誘人，但遺憾的是，並不是每個女人的乳房都很豐滿，尤其在減肥的過程中，經常會出現胸圍變小，乳房下垂的情況。這裡邊就為您介紹幾種減肥中罩杯(CUP)升級的方法。
 
　　
美乳運動大集合

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 健康6招打造男人最愛的完美胸部

好心情

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